Tiempo para mamá

¿Por qué vale la pena ayudar a los demás? 5 hechos asombrosos


Ayudamos por varias razones y en diferentes estilos. Algunos, porque no pueden hacer lo contrario. Otros, porque quieren pagar la deuda de esta manera, envían energía positiva al mundo, gracias por lo que a menudo han recibido desinteresadamente de los extraños. Ayudamos porque queremos pensar bien sobre nosotros mismos. Necesitamos mejorar nuestro estado de ánimo, sentirnos más nobles o tener un estado de ánimo convincente de que somos importantes para alguien, que podemos ser útiles.

Curiosamente: ayudando, ganamos algo más. Beneficios reales para la salud. ¿Qué?

Usted ayuda? Prolongas tu vida

En 2013, los científicos revisaron los resultados de 40 estudios realizados en varios países del mundo. Todos ellos indican que el voluntariado puede extender la vida. Según algunas estadísticas, esto puede reducir la mortalidad en un 22%.

¿Cuánta ayuda necesitas para prolongar tu vida? Algunos estudios indican que ya 100 horas al año reduce el riesgo de muerte en un 28%. Sin embargo, Elizabeth Lightfoot de la Universidad de Minnesota enfatiza que este no es un número mágico. Puede ayudar durante 75 o 125 horas y el beneficio para la salud es notable cada vez.

Lo único que vale la pena saber es que la ayuda debe ser sistemática, distribuida en el tiempo.

La investigación en Jama Pediatrics indica que los estudiantes de secundaria mejoraron los resultados de sus análisis de sangre al ayudar a otros una vez por semana durante dos meses, y los aspectos positivos de estas actividades se notaron unos años más tarde.

Más sobre este tema.

Mejor bienestar

La forma más fácil es ayudar, porque de esta manera mejoramos nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que los gestos nobles afectan la secreción de dopamina, un importante neurotransmisor. Los científicos pudieron determinar que cinco pequeños actos de bondad (incluso pequeños: ayuda con las compras, llevar una carriola, hacer cola) durante la semana repetida durante seis semanas son suficientes para notar cambios positivos en el bienestar.

Curiosamente, según los autores del estudio, la ayuda única no es tan importante. Sonja Lyubomirsky, profesora de la Universidad de California, enfatiza que los aspectos positivos de la ayuda se están acumulando rápidamente. Por lo tanto, cuanto más a menudo y voluntariamente ayudemos, más beneficios obtendremos de estas actividades.

Los resultados de la investigación publicados en BMC Public Health indican que las personas que regularmente ayudan a otros tienen menos probabilidades de experimentar depresión o agotamiento.

Menos soledad

Ayudar a otros permite a las personas salir, aumentar la cantidad de contactos, ayuda a encontrar almas relacionadas. Este es un beneficio de salud muy valioso. Los estudios y simplemente la experiencia de muchas personas indican que la soledad, como fumar, contribuye a la hipertensión arterial, aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y demencia. Las personas que cuentan con el apoyo de personas amables viven más y son más felices.

Bajar la presión arterial

La revista Psychology and Aging publicó los resultados de los estudios según los cuales las personas mayores de 50 años que decidieron ayudar durante al menos 200 horas en el último año (aproximadamente 4 horas a la semana) tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar hipertensión. cuatro años consecutivos

Los científicos señalan que los efectos positivos de la ayuda pueden estar relacionados con la reducción del estrés. Además, el voluntariado motiva a trabajar en uno mismo, amplía la red de contactos, brinda un estado de ánimo positivo y brinda apoyo para hacer frente a los problemas cotidianos.

Menos dolor

Con el dolor crónico, puede reducir la aparición de molestias si decide ayudar a las personas que padecen la misma enfermedad o una similar.

"Pain Management Nursing" presenta un estudio según el cual la calificación promedio de dolor cayó de 6 a 4 puntos después de que los pacientes decidieron ayudar a otras personas que padecen la misma enfermedad. De esta manera, las personas que ayudaban a otros aprendieron a manejar su propia incomodidad, encontraron confianza, un sentido de control sobre la situación y energía positiva para combatir la enfermedad. Al apoyar mentalmente a otros, también mejoraron su estado de ánimo.

Curiosamente, todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente no ocurren cuando ayudamos, arrojando monedas a la alcancía de personas que interrogan en las calles o cuando ayudamos de manera aleatoria. Lo que cuenta es el compromiso, el tiempo y la regularidad del apoyo brindado.

Por otro lado, un efecto similar, la falta de beneficios para la salud del voluntariado, se produce cuando la ayuda se convierte en una carga, toma todo el tiempo libre, impone un comportamiento más allá de las capacidades de una persona en particular. Entonces es una fuente de frustración e insatisfacción.